La dieta preferita è destinata a quelle persone che vogliono liberarsi rapidamente del peso corporeo in eccesso. La dieta può essere calcolata per 7 e 14 giorni, ma se una persona ha un certo stadio di obesità, è possibile prolungare da 7 giorni per un'altra settimana. Per rendere più pronunciato l'effetto della dieta, molti nutrizionisti consigliano di aggiungere un'attività fisica leggera. Per il periodo di seguire questa dieta, è meglio rifiutare un'attività fisica eccessiva.
Principio dietetico
Questo metodo per perdere peso prevede 7 giorni di adesione ai principi dietetici. Un determinato prodotto viene utilizzato ogni giorno. Per ottenere l'effetto migliore, è necessario seguire una dieta rigorosa e non discostarsi dal menu.
Il menu può sembrare a prima vista persino vario. Include proteine e latticini, frutta e verdura. Vanno comunque consumati separatamente l'uno dall'altro, in giorni diversi.
Questo approccio provoca un aumento del metabolismo nel corpo. Si basa sul presupposto che quando si assume un determinato prodotto, il corpo spende più energia per digerirlo. Saturato, ad esempio, con un prodotto proteico, il corpo non lo assorbirà più della norma, ovvero la quantità di cibo consumata non influisce sul contenuto calorico della dieta. Inoltre, si ritiene che l'assunzione di proteine separatamente dai carboidrati riduca il rischio di accumulare l'energia ricevuta sotto forma di grasso corporeo.
Queste informazioni hanno costituito la base dei principi di questa dieta:
- Un giorno - un certo tipo di prodotti. Ogni giorno devi mangiare un gruppo di prodotti simili.
- Controllo della quantità di cibo consumato.
- Esperienza nel rispetto dei giorni di scarico. Il menu dietetico è piuttosto scarso e duro. Per questo motivo, per i principianti, questa può diventare una dieta insopportabile dopo soli 2 giorni. Per valutare la propria forza, si consiglia di provare in anticipo i giorni di digiuno di una tale dieta dietetica. Ad esempio, per un giorno, mangia solo verdure in una quantità specifica e dopo una settimana prova a mangiare solo piatti liquidi. Se un tale menu non provoca la protesta del corpo, puoi provare a seguire una tale dieta.
- Solo 7 giorni. Esiste una variazione della dieta di questa dieta per 14 giorni, ma seguirla è piuttosto pericoloso. Il menu di questa dieta è molto scarso per un seguito così lungo. Con l'osservanza prolungata, possono essere rintracciati disturbi nell'attività del sistema nervoso centrale e del sistema digestivo, perdita di forza, diminuzione dell'immunità e squilibrio ormonale.
Il corpo umano ha bisogno ogni giorno di un'intera gamma di nutrienti, gruppi vitaminici e minerali. Un'esclusione prolungata dal menu anche di un solo elemento causerà una violazione dell'attività dell'organismo. Non dovresti provare a seguire questa dieta per più di una settimana, poiché il suo menu è sbilanciato ed eccessivamente limitato.
Dieta "Preferita" per 7 giorni: un menù dettagliato
Per ottenere l'effetto desiderato, prima di iniziare a perdere peso, vale la pena preparare il proprio corpo. Non è consentito seguire una tale affermazione: "Oggi sono pieno di tutto ciò che voglio e domani sarò già a dieta rigida". È necessario preparare il corpo in anticipo per 2 settimane, il cibo deve rispettare i canoni di una dieta equilibrata. Dovresti limitare l'assunzione di cibi grassi, dolci e amidacei. La dieta deve essere arricchita con prodotti a base di acido lattico, cereali, frutta, erbe.
Durante l'intera dieta è vietato utilizzare sale, zucchero e bevande alcoliche forti per condire i cibi.
Ora affrontiamo direttamente la dieta di giorno:
| Giorno 1: | Giorno 2: | Giorno 3: | Giorno 4: |
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| Giorno 5: | Giorno 6: | Giorno 7: | |
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Se il peso corporeo in eccesso non scompare così rapidamente, si consiglia di eseguire 2 cicli di questa dieta. La durata totale sarà di 12 o 14 giorni.
Dieta "Preferita" per 14 giorni
Questa versione della dieta "Preferita" non offre la dieta originale, che sarà in qualche modo diversa dall'opzione della dieta di 7 giorni: sono solo 2 diete di sette giorni di seguito. Data la durata speciale di una tale dieta, è necessario ampliare i giorni di consumo con composte, frullati, gelatine.
Alcune persone nei giorni in cui si beve si concedono caffè (non più di una tazza al giorno, senza zuccheri aggiunti), frullati di frutta e verdura. Esistono varianti di giorni proteici solo sul petto di pollo. Pertanto, la dieta dietetica può essere adattata ai propri interessi, rendendola un po' parsimoniosa.
Vantaggi e svantaggi della dieta
Prima di seguire i principi di questa dieta, dovresti familiarizzare con i suoi pro e contro.
professionisti:
- Efficace, perché permette di perdere 700-1000 grammi di peso al giorno;
- Non c'è bisogno di contare le calorie;
- Non persegue cattiva salute, stanchezza, fame, letargia;
- Perdita di peso intensiva;
- E' possibile scegliere autonomamente la durata della dieta;
- La dieta può essere regolata in base ai propri gusti;
- I giorni in cui si beve puliscono bene il corpo;
Svantaggi:
- Difficile da sopportare;
- Porta a notevoli disturbi del tratto intestinale;
- Non per ogni persona può diventare efficace;
- Provoca picchi di pressione;
- Quando si sceglie una dieta a lungo termine (14 giorni), il corpo sarà colpito da una carenza di vitamine e minerali.
Controindicazioni
Tra le controindicazioni ci sono:
- Allattamento al seno.
- Gravidanza.
- Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
- Diabete.
- Malattie dell'apparato digerente.
- Malattie renali.
- Terapia farmacologica.
- Patologie nell'attività del sistema endocrino.
- Periodo di convalescenza dopo la malattia.
Assicurati di consultare il medico prima di mettersi a dieta. Se nel processo di perdita di peso ci sono problemi di salute, disagio, vertigini, dovresti interrompere la dieta e consultare uno specialista.