Se perdere peso in eccesso è urgente, una dieta alcolica può sembrare l'opzione migliore. Menu per tutti i giorni - per 3, 7 e 14 giorni. Quanto puoi perdere? Recensioni, risultati e, ovviamente, come organizzare correttamente una via d'uscita da un periodo stressante. Leggi la nostra recensione per le risposte a tutte le domande.
Sottolineiamo subito: perdere peso con i liquidi è una prova seria per il corpo. Occorre usare cautela e prudenza. La ricerca della magrezza non dovrebbe comportare infinite visite dal medico.
Dieta alimentare: che cos'è?
La risposta è ovvia dal titolo. La prima e più importante regola: escludiamo il più possibile i cibi solidi dalla dieta, lasciando solo acqua e vari liquidi nutritivi.
Ci sono anche principi aggiuntivi.
- Evitare il più possibile di masticare. Niente lecca-lecca, niente gomme da masticare, niente caramelle.
- Selezioniamo una varietà di liquidi. Ciò è particolarmente importante durante periodi dietetici lunghi: 14 o più giorni.
- Beviamo fino a cinque litri al giorno. Ciò include acqua pulita, in un volume di 2 litri o più. Prenderne di più non è benefico a causa del rischio di vomito, bruciore di stomaco e gonfiore.
- Scegliamo la migliore acqua in bottiglia per bere e cucinare. Bollito dal rubinetto non funzionerà.
- Beviamo la quantità giornaliera di liquidi in modo uniforme durante la giornata. L'ultima porzione deve essere consumata almeno due ore prima di andare a dormire.
- L'acqua e le bevande devono essere a temperatura ambiente. Meno irritiamo il tratto gastrointestinale con il caldo o il freddo eccessivi, meglio è.
- È importante ricordare: non assorbiamo più di un litro di liquido alla volta, per non distendere la pancia.
Vitamine in compresse: sì o no?
C'è un'opinione secondo cui i complessi vitaminici in una dieta ricca di succhi non sono necessari. Ci sembra che in questo caso sia illogico avere paura delle vitamine. È difficile raggiungere il corretto equilibrio delle sostanze solo bevendo. Sarai carente di alcuni nutrienti.
Per quanto tempo puoi mantenere una dieta alcolica?
La durata della perdita di peso con i liquidi può variare:
- un giorno (il cosiddetto giorno di digiuno senza cibi solidi)
- tre giorni
- settimanalmente
- due settimane
- trenta giorni
Se decidi di provare la pulizia, ti consigliamo di iniziare con periodi brevi (1 giorno di digiuno o 3 giorni di consumo di alcol). È saggio passare a periodi a lungo termine solo dopo aver verificato come l'organismo reagisce all'alimentazione senza cibi solidi.
Come si svolge in media la dieta alimentare per giorno e settimana?
Il periodo più difficile per i principianti è l'inizio. Una costante sensazione di fame, pensieri che invariabilmente ritornano al cibo, distrazione. Vuoi bere più della norma stabilita (cosa che non puoi fare). Non arrabbiarti se ricadi e interrompi la dieta. È meglio valutare oggettivamente il motivo per cui ciò è accaduto e cercare di tenere conto dei propri errori in futuro. Forse sei tu quello che ha bisogno di un approccio diverso per perdere peso.
Entro il terzo giorno di dieta liquida, la fame cessa di farsi sentire in modo acuto. Tuttavia, può essere sostituito da nausea e debolezza. La mancanza di energia porta all’apatia e alla stanchezza. D’altra parte, perdere qualche chilogrammo di peso corporeo sembra una leggerezza.
Entro la fine dei primi dieci giorni di dieta alcolica, la perdita di peso può raggiungere i dieci chilogrammi. Naturalmente, questa è una figura molto stimolante in risposta all’eterna domanda "quanto puoi perdere". Ma questo può causare il cedimento della pelle e il seno perdere forma e diminuire di dimensioni. Il disagio allo stomaco, sebbene diventi familiare e familiare, non scompare. Molte persone che stanno perdendo peso continuano a provare nausea e debolezza.
La principale piaga del secondo decennio di scarico di liquidi è la stitichezza. Per il normale funzionamento, l'intestino ha bisogno di fibre e volume, e questo è qualcosa che manca in una dieta potabile per dimagrire. Una persona, di regola, non può sopportare uno sforzo fisico intenso. Preparati anche al fatto che il corpo brucia sia il grasso che il tessuto muscolare.
Attenzione!
La stitichezza a lungo termine (3+ giorni) è un motivo serio per interrompere la dieta.
Entro la fine della terza decade, la lucentezza oleosa della pelle spesso scompare e la pelle stessa diventa secca e squamosa. La nausea e il disagio ai reni e al fegato di solito rimangono invariati.
Alla luce di quanto descritto la raccomandazione è semplice: contatto costante con il proprio medico! Prima di iniziare e durante una dieta alcolica lunga (più lunga di tre giorni), assicurati di consultare un medico.
Efficienza e quanto puoi perdere
Il metodo del bere per perdere peso in eccesso è secondo solo al digiuno completo in termini di efficacia. Anche se il tasso di perdita di peso varia da persona a persona, è comunque possibile fornire alcune cifre medie prima e dopo le revisioni.
- Scarico in un giorno - 1-2 kg (di cui il grasso stesso è di circa 300 g)
- Tre giorni - fino a 5 kg
- Pulizia settimanale – fino a 7 kg
- Due settimane di dieta alimentare - fino a 13 kg
- Razione potabile per tre settimane - 18 kg
Dopo aver studiato il materiale, siamo pronti a concordare sul fatto che l'efficacia della dieta alcolica è fuori dubbio. Le sottigliezze sono piuttosto diverse: come mantenersi in salute, consolidare i risultati raggiunti e non recuperare i chilogrammi persi.
Come prepararsi e iniziare a perdere peso
Ripetiamo: prima di iniziare una dieta da bere (per 3 o più giorni), assicurati di consultare il tuo medico. Solo una persona completamente sana può sopportare tale stress. Lo specialista valuterà i rischi che esistono in una situazione particolare.
Attenzione!
In alcuni casi, lo scarico e il digiuno senza un adeguato supporto medico possono portare alla disabilità.
Ci prepariamo in anticipo per la pulizia e non la avviamo per capriccio, all'improvviso.
Le raccomandazioni generali sono le seguenti.
- Scegli la durata della pulizia. Se non hai mai provato a perdere peso prima, allora è meglio optare per un giorno di digiuno una volta alla settimana, includendo il cibo normale. Quando acquisisci più esperienza, passa ai digiuni di bere di un giorno. Solo allora prova a detergere con liquidi per tre giorni consecutivi.
- Anche un digiuno di tre giorni non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista. Passa 3 giorni senza cibo solido quando il digiuno di un giorno è diventato un evento naturale.
- Questo gradualismo è sempre vero! Prova a bere per 5, 7 o più giorni consecutivi solo quando il periodo di 3 giorni può essere tollerato senza sforzo eccessivo.
- Acquista un glucometro e controlla costantemente i livelli di zucchero nel sangue. Se il livello scende troppo, consultare immediatamente un medico.
- Per le opzioni brevi (1-3 giorni), iniziamo a prepararci un giorno prima. Passiamo al cibo leggero (preferibilmente al vapore) e riduciamo le porzioni. Non dovresti mangiare a tuo piacimento.
- Le opzioni a lungo termine (7-30 giorni) richiedono almeno tre giorni di preparazione. Passiamo a verdure, frutta e cereali facilmente digeribili. Ridurre le porzioni. Beviamo almeno due litri di acqua al giorno. Rinunciamo a carne e zucchero.
Attenzione!
Anche durante il digiuno di un giorno, porta sempre con te un pezzo di zucchero, caramelle o cioccolato. Ti aiuteranno in caso di ipoglicemia, un forte calo dei livelli di zucchero nel sangue. Polso rapido, macchie davanti agli occhi, nausea, formicolio alla bocca e alle dita, forte ansia: tutti questi sono sintomi di una condizione pericolosa. Se non aiuti urgentemente il tuo corpo con i dolci, potresti avvertire uno svenimento affamato.
Elenco prodotti: cosa puoi
L'elenco delle bevande consentite al consumo è piuttosto ampio, ma ci sono anche delle restrizioni.
- L’acqua è un pilastro fondamentale della dieta. Scegli la massima qualità. L'acqua del rubinetto è dannosa sotto molti aspetti (cloro, impurità metalliche, eccessiva durezza). Va inoltre tenuto presente che temperature di consumo troppo alte e troppo basse irritano le mucose.
- Succhi (di frutta e verdura) - solo appena spremuti. Gli alimenti confezionati del negozio contengono molti conservanti. Il corpo non ne ha bisogno sotto stress. Molti succhi (soprattutto quelli di agrumi) sono altamente acidi e causano bruciore di stomaco. Vanno bevuti diluiti.
- Brodi. Li cuciniamo con carne magra (vitello, manzo, pollo), evitiamo il maiale e l'agnello. Prepariamo anche bevande a base di pesce e verdure. Evitiamo i cubetti concentrati e i semilavorati acquistati in negozio. Contengono tutti conservanti.
- Latticini. Sebbene la dieta consenta quasi tutte le varietà di bevande a base di latte, è comunque meglio bere prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato) con un contenuto di grassi fino al 5%. Non è redditizio indulgere nel latte intero. Introducilo di tanto in tanto nella tua dieta se lo tolleri bene (contenuto di grassi - 1, 5%). Latte e kefir possono essere mescolati con succhi di frutta.
- Composte e gelatine (senza zucchero). Cuciniamo da frutta fresca o frutta secca. Il vantaggio principale è l'assenza di bruciore di stomaco. Prestare particolare attenzione alla gelatina a base di amido. Reazioni avverse a loro: stitichezza e allergie.
- Tè. Beviamo verde (meglio) o nero (se non aggiusta le feci). Evita le tisane. Potrebbe avere un effetto sedativo pronunciato o altro.
- Occasionalmente puoi bere caffè naturale. Come opzione quotidiana, è meglio utilizzare sostituti a base di segale e orzo.
Evitare di bere bevande troppo forti o troppo calde per evitare irritazioni allo stomaco. Sono adatti solo i decotti appena preparati.
Non aggiungere zucchero o suoi analoghi non calorici.
Prodotti vietati
Oltre al divieto di cibi solidi, è vietato assumere numerosi liquidi.
- Succhi dai pacchetti
- Bere con zucchero o sostituti dello zucchero
- Acqua frizzante (anche non zuccherata)
- Crema
- Brodi: maiale e agnello
- Sottaceti, marinate
- Alcol
Tabù dell'alcol!
La cosa peggiore che puoi fare durante una dieta alcolica è assumere una porzione di una bevanda alcolica, soprattutto forte. L'alcol brucia le mucose, grava sul fegato già sofferente e disidrata il corpo. E a causa della fame e della stanchezza generale, influenzerà la mente più di quanto ti aspetti.
Dieta alimentare per 3 giorni: menu in tabella
La dieta proposta non è la verità ultima. Puoi cambiarlo in base alle tue preferenze e ai tuoi gusti.
Molte persone che stanno perdendo peso scelgono un’opzione alternativa.
Nessun limite ristretto o menu chiaro per tutti i giorni. Tutto è più facile! Una volta ogni due ore beviamo un bicchiere (200 ml) di una bevanda nutriente e vi aggiungiamo mezzo bicchiere (100 ml) di acqua.
Opinione personale!
Solo una dieta a base di alcolici gratuiti per 3 giorni ci sembra un esperimento sicuro. Allo stesso tempo, deve contenere zuppe frullate di diversi tipi di cavoli, barbabietole e carote.
Per 5 giorni: menù in tabella per ogni giorno
Una dieta liquida per 5 giorni è una sfida piuttosto seria per qualsiasi persona. È ragionevole provare solo quando sono facilmente tollerabili tre giorni di consumo di bevande.
Procedura di ammissione.
Beviamo un bicchiere di bevanda ogni ora durante la giornata. Beviamo anche 2 litri di acqua in porzioni uguali al giorno.
Per 10 giorni: menù per giorno in tabella
La durata della dieta aumenta e con essa il carico sul corpo. Ti diremo una serie approssimativa di prodotti.
Dieta potabile per 14 giorni: menu per tutti i giorni
Una delle pulizie più difficili. Il piano indicativo comprende una gamma abbastanza ampia di prodotti.
Extreme per 30 giorni: come costruire una dieta
La prova più lunga. Il contenuto calorico giornaliero di una dieta mensile dovrebbe essere di circa 1400 kilocalorie al giorno. È inoltre necessario prestare attenzione alla frequenza delle feci. La stitichezza prolungata è un motivo per consultare immediatamente un medico e tornare al cibo solido.
Presentiamo i principi di base di una dieta di 30 giorni sotto forma di tabella.
Tipi speciali di diete per bere
Per ottenere una perdita di peso particolarmente rapida, puoi provare uno dei metodi speciali. Descriviamo brevemente le versioni più popolari.
A strisce
Nella dieta a strisce, i giorni dedicati esclusivamente al consumo di alcol si alternano ai giorni in cui è consentito mangiare cibi solidi. Solo le verdure consentono varietà più rigorose. Più morbidi: consentono l'intera gamma di una corretta alimentazione.
La durata abituale delle diete a strisce va da una settimana a tre. I giorni dispari diventano giorni di digiuno, giorni di bevute e giorni pari diventano standard in termini di set di prodotti.
Bere cioccolata
La principale differenza tra la dieta è la bevanda a base di cacao. I sostenitori della perdita di peso particolarmente avanzati bevono solo questo. Tutto il resto aggiunge semplicemente un elemento gustoso e corroborante al menu.
Come preparare una bevanda dietetica al cioccolato.
- Utilizziamo solo cacao in polvere di alta qualità. Nessun concentrato economico con sostanze chimiche e fragranze!
- Seguiamo la proporzione: 4 cucchiaini di polvere per litro di liquido.
- Mescolare la polvere in una piccola quantità di acqua (fredda) fino a ottenere un composto omogeneo, versare in acqua bollente o latte scremato. Mescolare bene fino al termine.
- Non utilizziamo zucchero né suoi sostituti.
- Per arricchire il sapore, utilizzare la vaniglia naturale (non lo zucchero vanigliato) o la cannella.
Bevi fino a 1, 5 litri (7-8 tazze) di questo cacao al giorno. Se si sviluppa stitichezza durante una dieta, interrompila immediatamente!
Come uscire correttamente da una dieta
È la fase finale della pulizia quella più difficile. Sebbene la sensazione di fame richieda di appoggiarti maggiormente al cibo, non puoi assolutamente farlo. Mangiare troppo dopo la pulizia è un modo sicuro non solo per riacquistare il peso perso con tanta difficoltà, ma anche per sviluppare malattie dello stomaco e di altri organi del tratto gastrointestinale.
Quanto tempo ci vorrà per interrompere la dieta?
- Dal giorno - un giorno;
- Dei tre giorni - cinque giorni;
- Dal settimanale - due settimane;
- Del periodo mensile - due mesi.
Il principio fondamentale della soluzione è il cibo dietetico leggero e le porzioni piccole. Ricorda: è molto peggio mangiare troppo durante l'uscita che durante il programma stesso!
Ovviamente la via d'uscita più difficile è proprio la dieta dei trenta giorni.
- Durante le prime tre settimane di rilascio integriamo la dieta abituale solo con porridge liquido.
- Dalla quarta settimana aggiungiamo frutta e purea di carne (bollita o al vapore).
- In quinto luogo, passiamo ai normali prodotti dietetici.
Ricorda: tutto ciò che è fritto, piccante, affumicato, salato e grasso dovrebbe essere escluso dal menu. Ma in piccole quantità puoi regalarti dei dolci.
Considera la sfumatura!
Nelle uscite lunghe (più di una settimana), bere pulito e digiunare ogni sette giorni.
Dieta e attività fisica
Una dieta depurativa limitata è un serio scossone per tutti i sistemi del corpo. Pertanto, non è necessario caricarsi di duro lavoro.
Allo stesso tempo, l’esercizio fisico aiuta a liberarsi il più rapidamente possibile delle riserve di grasso in eccesso.
Ecco cosa puoi fare
- Facciamo esercizi ogni giorno per 20 minuti.
- Assicurati di camminare all'aria aperta, almeno 40 minuti alla volta.
- Se camminare regolarmente sembra facile, usa i pesi delle gambe e aumenta il tempo e la distanza.
- Quando si tratta di fitness indoor, è meglio scegliere attrezzature cardio leggere.
- Per tutta l'attività fisica scegliamo un ritmo moderato.
- Non dimenticare di lavorare con la circolazione sanguigna nei fianchi e nell'addome. Giriamo il cerchio e pompiamo gli addominali.
Ricette per piatti liquidi per una dieta potabile
La buona notizia: né le ricette né il set di ingredienti sono complicati o costosi. Guarda tu stesso!
Brodo di pollo
Prendiamo:
- Filetto di pollo – 300 g
- Acqua - 2 litri
- Cipolla - 1 pz.
- Carota - 1 pz.
- Foglia di alloro - 1 pezzo
- A piacere: spezie, sale, erbe aromatiche
Mettete la carne in una casseruola e aggiungete l'acqua. Portare a ebollizione e togliere la schiuma. Tagliare a pezzi e aggiungere carote e cipolle. Aggiungi sale, spezie ed erbe aromatiche. Cuocere per 30 minuti.
Come ridurre le calorie? Dopo il primo bollore, scolate completamente l'acqua e riempite il pollo con una nuova porzione di liquido.
Yogurt liquido fatto in casa
Necessario:
- Latte (pastorizzato, 2 o 2, 5% di grassi) - 1 l
- Lievito madre – 1 bottiglia
Acquistiamo la pasta madre in farmacia o in una sezione speciale del supermercato. Portare il latte ad una temperatura di 36-37 gradi. Aggiungere l'antipasto e mescolare bene.
Se hai una yogurtiera, versa il latte nelle tazze, mettile nella yogurtiera, chiudi il coperchio e imposta il timer su 8 ore.
Se non c'è la yogurtiera, coprite bene la padella con il latte con una coperta calda e lasciate riposare per le stesse 8 ore. Conserva la bevanda finita in frigorifero.
Gelatina di bacche
Prendiamo:
- Bacche (sono adatte sia fresche che congelate) - 300 g
- Acqua - 1 l
- Amido - 2 cucchiai. cucchiai
- Acido citrico - 1 g
Coprite il colino con una garza, spremete il succo e mettetelo in frigorifero. Versate la polpa rimasta in un pentolino e aggiungete tre bicchieri d'acqua (calda! ). Portare a ebollizione, filtrare il brodo.
Diluiamo l'amido in un bicchiere d'acqua (non bollente! ). Versare la soluzione nel brodo, portare nuovamente a ebollizione il liquido e aggiungere il succo dal frigorifero. Versare in piccoli contenitori e attendere che si raffreddi.
Gelatina d'avena
Noi usiamo:
- Fiocchi d'avena – 200 g
- Acqua - 1 l
- Pane (segale) - 5 croste o 2 pezzi interi
Versare l'acqua nei fiocchi in una casseruola, coprire con un coperchio e lasciare riposare per 24 ore a temperatura ambiente. Filtrare la massa fermentata e far bollire il liquido spremuto per 2-3 minuti a fuoco basso. Non dimenticare di mescolare costantemente la bevanda!
Zuppa di purea di tacchino
Abbiamo bisogno:
- Filetto di tacchino – 200 g
- Acqua - 1 l
- Cavoli Broccoli - 250 g
- Zucchine - 250 g
- Olio d'oliva - 1 cucchiaio. cucchiaio
- A piacere: spezie, sale, erbe aromatiche
Tagliate il tacchino a pezzetti e lasciate cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Rimuovere la schiuma utilizzando uno speciale cucchiaio forato. Tritate finemente le verdure e fatele cuocere in una padella con olio d'oliva per 3-4 minuti. Aggiungi le verdure al tacchino e cuoci la zuppa per altri 10 minuti. Macinare con un frullatore ad immersione: fatto!
Dieta del bere: quanto spesso puoi usarlo?
La frequenza della pulizia dipende direttamente dalla loro durata:
- Un giorno - non più di una volta alla settimana;
- Tre giorni: non più di quattro volte l'anno;
- Sette giorni - massimo due volte l'anno;
- Mensile - una volta all'anno.
Controindicazioni ed effetti collaterali
In generale, una dieta alcolica (soprattutto per più di tre giorni) non è facile. Questo è un test e per noi personalmente è un punto discutibile se ne valga la pena.
Fame, debolezza, dolore agli organi interni, nausea. D'accordo, l'insieme dei satelliti laterali è seriamente confuso.
Ecco alcune sfumature più importanti che scoraggiano gli approcci lunghi.
- Alcune persone possono sviluppare depressione a causa della mancanza di carboidrati. Spesso rimane anche dopo aver lasciato la pulizia.
- Coloro che perdono peso rapidamente corrono il rischio di sviluppare calcoli biliari.
- La rapida combustione dei grassi, la perdita di liquidi e l'inevitabile perdita di proteine portano al rilassamento cutaneo. Ciò ha un effetto particolarmente negativo nell'area del viso, del collo, delle braccia e della superficie anteriore dell'addome. Appaiono pieghe e rughe.
Prima di scegliere una dieta da bere (soprattutto per cinque giorni o più), fatti esaminare e consulta un nutrizionista esperto.
Non esporre il tuo corpo a rischi inutili se:
- sei incinta o stai allattando
- hai meno di 21 anni o hai già 55 anni
- hai il diabete, malattie del tratto gastrointestinale, dei reni o del cuore e dei vasi sanguigni
- soffri di patologie endocrine
- hai un'obesità di grado 3+
- durante eventuali infezioni
Sottolineiamo per la terza volta!
I termini più lunghi di 5 giorni personalmente non ci ispirano entusiasmo, anche dopo aver studiato attentamente le sfumature e letto recensioni elogiative prima e dopo. Sii sobrio in materia di salute! Senza di essa non esiste armonia stabile e bella.
Ripetiamo il nostro consiglio principale: prima di qualsiasi dieta seria, consultare un medico. Se uno specialista ti proibisce direttamente di limitarti, assicurati di seguire il suo consiglio. Se la posizione del medico è neutrale, potete provare a purificarvi con una breve razione di bevande - per un massimo di 7 giorni con un menù vario.